وٽامن بي ذیابيطس جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي

• ڪهڙيون علامتون آهنوٽامن بيگهٽتائي؟
بي وٽيامين جون پنهنجون خاصيتون آهن ۽ منفرد جسماني ڪردار ادا ڪن ٿيون. انهن مان ڪنهن به هڪ جي گهٽتائي جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

وٽامن B1: بيري
وٽامن B1 جي گھٽتائي بيري بيري جو سبب بڻجي سگھي ٿي، جيڪا هيٺين عضون جي نيورائٽس جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي. سخت حالتن ۾، سسٽماتي اذيما، دل جي ناڪامي ۽ موت پڻ ٿي سگهي ٿي.
اضافي جا ذريعا: ڀاڄيون ۽ ٻج جون ڀاڄيون (جهڙوڪ چانورن جي ٻج)، جراثيم، خميره، جانورن جي ٻج ۽ ٿلهو گوشت.

وٽامن B2: گلوسائٽس
وٽامن B2 جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي علامتون جھڙوڪ ڪنولر چيلائٽس، چيلائٽس، اسڪروٽائٽس، بلفيرائٽس، فوٽوفوبيا وغيره.
ضمني ذريعا: کير جون شيون، گوشت، انڊا، جگر وغيره.

وٽامن B3: پيلاگرا
وٽامن B3 جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي پيليگرا، جيڪا خاص طور تي ڊرماتائٽس، دستن ۽ ديميا جي صورت ۾ ظاهر ٿئي ٿي.
اضافي ذريعن: خمير، گوشت، جگر، اناج، ڀاڄيون، وغيره.

وٽامن B5: ٿڪاوٽ
وٽامن B5 جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي ٿڪ، بک جي گھٽتائي، متلي وغيره.
اضافي ذريعن: ڪڪڙ، گوشت، جگر، اناج، آلو، ٽماٽو، وغيره.

وٽامن بي 6: سيبوريڪ ڊرماتائٽس
وٽامن B6 جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي پردي جي نيورائٽس، چيلائٽس، گلوسائٽس، سيبوريا ۽ مائڪروسيٽڪ انميا. ڪجهه دوائن جو استعمال (جهڙوڪ اينٽي ٽيوبرڪلوسس دوا isoniazid) پڻ ان جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اضافي ذريعا: جگر، مڇي، گوشت، سڄو ڪڻڪ، ڀاڄيون، ڀاڄيون، هڏن جي زردي ۽ خميره وغيره.

وٽامن B9: فالج
وٽامن B9 جي گھٽتائي ميگالوبلاسٽڪ اينميا، هائپر هومو سسٽينيميا وغيره جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ حمل دوران ان جي گھٽتائي جنم وٺندڙ نقصن جهڙوڪ نيورل ٽيوب جي خرابين ۽ جنين ۾ لپ ۽ تالو ڦاٽڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ضمني ذريعا: کاڌي ۾ مالا مال، آنڊن جا بيڪٽيريا به ان کي گڏ ڪري سگھن ٿا، ۽ سائي پنن واري ڀاڄين، ميون، خميره ۽ جگر ۾ وڌيڪ شامل آهن.

وٽامن B12: انميا
وٽامن بي 12 جي گھٽتائي ميگالوبلاسٽڪ انميا ۽ ٻين بيمارين جو سبب بڻجي سگھي ٿي، جيڪي سخت مالابسورپشن ۽ ڊگھي مدي واري ڀاڄين وارن ماڻھن ۾ وڌيڪ عام آھن.
ضمني ذريعا: جانورن جي خوراڪ ۾ وڏي پيماني تي موجود آهي، اهو صرف خوردبيني جاندارن طرفان ٺهيل آهي، خمير ۽ جانورن جي جگر سان مالا مال آهي، ۽ ٻوٽن ۾ موجود ناهي.

مجموعي طور،وٽامن بيعام طور تي جانورن جي ٻوٽن، ڀاڄين، کير ۽ هڏين، چوپائي مال، مرغي، مڇي، گوشت، ڳاڙهي اناج ۽ ٻين کاڌن ۾ مليا آهن. ان ڳالهه تي زور ڀريو وڃي ته مٿي ذڪر ڪيل بيمارين جا ڪيترائي سبب آهن ۽ ضروري ناهي ته وٽامن بي جي گهٽتائي سبب هجن. B وٽامن دوائون يا صحت جون شيون وٺڻ کان اڳ، هر ڪنهن کي ڊاڪٽر ۽ فارماسسٽ سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

عام طور تي، هڪ متوازن غذا سان ماڻهو عام طور تي بي وٽامن جي گهٽتائي کان متاثر نه ٿيندا آهن ۽ اضافي اضافي سپليمنٽ جي ضرورت ناهي. ان کان علاوه، بي وٽامن پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهن، ۽ گهڻو مقدار ۾ پيشاب سان جسم مان خارج ٿي ويندا آهن.

خاص صلاحون:
هيٺيان حالتون سبب ٿي سگهن ٿيونوٽامن بيگهٽتائي. اهي ماڻهو ڊاڪٽر يا فارماسسٽ جي رهنمائي هيٺ سپليمنٽس وٺي سگهن ٿا:
1. کائڻ جون خراب عادتون، جهڙوڪ اچار کائڻ، جزوي کائڻ، بي ترتيب کائڻ، ۽ عمدي وزن تي ڪنٽرول؛
2. خراب عادتون، جهڙوڪ تماڪ ۽ شراب نوشي؛
3. خاص جسماني حالتون، جھڙوڪ حمل ۽ ٿڃ پيارڻ، ۽ ٻارن جي واڌ ۽ ترقيءَ جو دور؛
4. ڪجهه بيمارين جي حالتن ۾، جهڙوڪ هضم ۽ جذب جي ڪم ۾ گهٽتائي.
مختصر ۾، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته توهان انڌو طور تي دوائن يا صحت جي شين سان اضافي ڪريو. متوازن غذا رکندڙ ماڻهو عام طور تي وٽامن بي جي گهٽتائي جو شڪار نه ٿيندا آهن.